予防改善：痛風改善 諸症状に関する対応

尿酸値を下げるためによくない食事

予防改善

痛風は、関節が腫れる関節炎ですが、尿酸値が高いことが原因と
されています。

尿酸の結晶が尿路結石として動いて、尿路などを傷つけることも
あるため、尿のＰＨをアルカリ性に傾かせて、結晶を溶かす目的で、
アルカリ性食品を摂る事が勧められるときもあります。

アルカリ度が高くなりすぎますと、逆に弊害があるようですから、
適度な摂取が必要です。
尿酸自体は、体内で作られる物質でもありますが食事に含まれる
プリン体の生体内での分解によっても生成されるといわれています。

そのため、予防や、症状をひどくしないためには、尿酸値を上げると
いわれるビールや、鶏レバー、豚レバー、牛レバー、ウニなど
プリン体を多く含む食材を使った食事は避けるほうが無難です。

そうすることで、尿酸値を下げる狙いもあります。
大豆などのタンパク質やアルカリ性食品のワカメなどの海藻、
キャベツなどの野菜、キノコ類を取り入れた、規則正しい食事は、
値を下げるのにいいといわれています。

水を十分摂りながらがいいでしょう。
痛風の直接の原因である、プリン体を流して排出を促すために、
１日に２リットルの水が要るともいわれています。

また、ブルーベリー、チェリー、ストロベリーなどには、値を
下げる効果があるといわれていますので、適度に取り入れたい
ところです。

痛風の人は高血圧である場合も多く、普段の食事でも塩分を摂り
過ぎないのが望ましいとされています。
薄味の食事を心掛けるのがいいでしょう。

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予防のためにすべきこと

予防改善

痛風の痛みは「万力を締め付けられるような」とか「大人の男でも
泣かずにはいられない」とか、とにかく激痛であることで有名です。

どんな病気もそうですが、とにかく痛いことだけは有名な痛風は
ならないにこしたことはありませんよね。

そこで予防にすべきことで代表的なものをいくつかまとめてみました。
尿酸値がある程度以上（7.0mg/dL）の状態が数年間続くと起こりますから、
上げないような生活を心がけることが重要になります。

一つは尿酸値を抑えるために水分をたくさん取ることです。
だからといってコーラのように糖分を多く含む飲み物や麦酒などの
ようにプリン体を多く含む飲み物は逆効果です。

お茶かできれば水を飲みましょう。
食事以外に取る水分で1日2Lぐらいが理想です。
ジュースを飲む場合はできるだけノンカロリーのものを、ビール等
アルコールを飲む場合は糖質、プリン体カットのものを選びます。

薬物乱用とバイポーラと気分障害

もう一つは肥満の予防、解消です。
肥満の人は尿酸値が高めの傾向があります。
これは肥満それ自体に原因があることと、肥満になるような生活に
高めるような原因が含まれていることが要因です。
暴飲暴食は止めること、適度な運動を心がけることです。

最後にストレスを減らすことです。
多大なストレス下にある人は尿酸の排出が行われにくいとされます。
水分も多く取っている、プリン体を含むメニューには気をつけている、
運動も適度に行っているのに、尿酸値が下がらない、というのは
もしかしたら強いストレスにさらされているせいかもしれません。

心当たりがあるようならストレス源から離れるようにしましょう。
以上いくつか紹介いたしましたが、全部を一度に達成することは
難しくても、一つ一つならそれほど難しくないはずです。

痛風を避けるような生活を習慣付けるようにしましょう。

症状、その予防について

予防改善

痛風の原因は「尿酸」にあります。
この尿酸をいう物質が血液中にふえると結晶化が進みます。
その結晶が関節で起こると傷みなどの症状を引き起こします。
その尿酸が増える原因としては高いカロリーの食事をとり過ぎから、
アルコール、肥満、ストレスなど様々なものがあります。

名のとおり、「風が少し吹いただけでも痛い」というように激しい症状が
襲います。
前触れとなる違和感はある方にはあるようで、症状として例えば足の
指等に突然腫れが生じたり痺れが起こったり傷みが走ったりするようです。

発作と言うだけあり、突然の傷みや炎症が多いのですが、上記のような
症状がでたら、早めに医師の診察をうけることをお勧めいたします。
腎障害・尿路結石等の合併症などの恐れもあるからです。

病院へ行くとまず検査で尿酸の量などを調べます。
大体は薬で尿酸を下げたり傷みを和らげたりする方法が多いそうです。
入院などでは生活習慣、食生活の改善、尿路管理等が行われます。

予防としては食生活の改善が一番です。
特に治療中の方のアルコール摂取は厳禁です。

予防や改善として、水分を多く取ったりカロリーの低いものを
食べるようにしましょう。
プリン体が少ない食品を摂ることも大切です。

納豆が良くない、という話を聞いたことがある方もいるかもしれませんが、
ある程度事実で、大豆にはそれほど多くのプリン体は含まれていませんが
納豆になると増えるということなのです。

そうはいってもより大事なのは適度な運動と、バランスの良い食事という
食生活なのです。
食生活から見直して、痛風にならない身体づくりをしましょう。

放置するとどうなるか

予防改善

左首の痛み

痛風を放置して生活の改善に努めなければ、合併症を引き起こし生命に
危機が及ぶこともあり得ます。
つまり痛風を通じてこのままいくと大変なことになりますよという身体からの
メッセージと言えるのかもしれません。

医療機関へ行き自分の症状を知る事が大切です。
医師の指示に従わなければ身体に危険を及ぼすものと捉えて下さい。
喉元過ぎれば熱さを忘れる、といった風に痛みが治まるとまた、悪習慣に
戻ってしまう方が大勢います。
痛みを思い出し、生活習慣の改善に取り組むべきですね。

まず突然の発作の回数が増えます。
それと比例するように、その時間が長くなっていきます。

【高脂血症】
痛風になる人は、高脂血症を併発している事が多いです。
これは、高タンパク高脂肪の食事をしている可能性が高いからです。
　
【腎結石　尿管結石】
尿酸が結晶化する訳ですから、結石となり、腎臓に止まれば腎結石となります。
膀胱から流れて、尿管に止まれば尿管結石という事になります。

【糖尿病】
痛風になる事自体、食事に問題があります。
しかも、高タンパク高脂肪という事になりますと、次に控えている
病気というのは、糖尿病という事になります。

糖尿病を併発しますと、糖尿病による合併症の方が恐いですので、
痛風の時点でしっかりと改善しておく方が良いでしょう。

【動脈硬化　心疾患】
尿酸の結晶が、血管にも出来てしまう状態です。
血管が詰まりますので、動脈硬化だけでなく、心筋梗塞や狭心症を
引き起こす可能性も出てきます。

痛風に良い飲み物

予防改善

結論から言えば水です。

尿酸は腎臓から尿として排泄されますので、余計な成分を含んでいない水が
一番良いという事になります。
特にアルカリイオン水が良いとされています。

アルカリイオン水は、利尿作用が強い為、それだけ効率よく水分が吸収され、
体内を回るという事になります。
排泄させる尿の量が増えますので、血中の尿酸値も下がります。

そうなれば、結晶化して溜まり、痛風発作をおこしていた尿酸も溶ける
余裕が出てきますので痛風の改善に繋がる訳です。
アルカリイオン水にしろ、普通の水にしろ、薬剤ではありませんので、
ある程度の期間は必要になります。

その分、薬剤に比べれば、肝臓や腎臓に負担を掛けないで済むという
事になります。

水以外ですと、ウーロン茶や麦茶など、お茶なども、良いでしょう。

今は様々なお茶が発売されていますので、注意書きをしっかりと読むように
して下さい。
効能として、利尿作用があお茶であれば、基本的には大丈夫だと思います。

ジュースや清涼飲料水など甘み成分が多いものは、飲んではならないとは
言いませんが、大量に摂る事で逆に尿酸値を上げる結果に繋がることもあり、
痛風を改善するという目的では不向きですので注意して下さい。

何が胸骨下の退屈な痛みや圧力を引き起こす

効果が出る目安として、1日２リットルとお考えください。
注意しなければならない点は、尿酸値を把握しておくことです。
尿酸値が下がり過ぎても痛風になるのです。

通常、健康な方の尿酸値は３.０～６.５ｍｇ／ｄｌですので、３.０ｍｇ／ｄｌを
下回らないように水分量を調節するべきだとされます。

予防方法

予防改善

一番の予防法は自分の健康状態を知る事です。
医療機関で血液検査を受けて、血中の尿酸値を知る事から始めましょう。
血中の尿酸値だけでなく、肥満の方にも気をつける必要はあるでしょう。

検査結果に問題がなければ、今の生活スタイルにそれほど問題はない
という事なります。
ですから、自覚がない限り無理に何かを変える必要は無いでしょう。

現時点で酸性の食べ物が多い等、なんらかのじかにがあるなら、
将来のためにアルカリ性の食物を取り入れるなど気を付けていくのは
大切です。

飽食時代に入り言われる事も無くなりましたが、つまりは身体に
見合った分以上の食事や食事以外の物をくちにしている為に起きる
病気ともされるからです。

一番問題なのは、血中の尿酸値が高くて肥満である事でしょう。
肥満になるというのは、プリン体を多く含、肉類などの摂取云々よりも、
食べ過ぎているという事が問題です。

ただしダイエットのために無理な食事制限をしてしまうとリバウンドが
きますので、一年くらいかけてじっくりと減らしていく必要があるでしよう。

食事内容については血中の尿酸値の状態を見て考えて下さい。
血中の尿酸値だけを下げる事だけが目的でしたら、食べ物よりも、
むしろ尿による体外への排出を考えた方が効率的かもしれません。

一日に排出される尿の量を２リットルになるように考えて水分を補給します。
トイレの回数で言うと、７、８回といったところでしょうか。
もちろん水かお茶が良く、ジュース類はもちろん、スポーツドリンクなども
避けた方が無難です。

痛風改善方法

予防改善

痛風を改善すると云う事は、つまり生活習慣を改善すると云う
事なのです。
痛風を抱えている方の殆どは肥満体型です。

痛風は生活習慣に依って起きる生活習慣病の一種で、悪い食習慣から
起きている場合が
殆どですので、その習慣を治さなければ痛風は改善されません。

そうした食生活をより良く改善することが尿酸の摂取を控える事に
なります。
そして尿酸の排出を促す事が改善の方法という事になります。

尿酸の摂取の面から言いますとプリン体の摂取量を控えるのが一番
重要でしょう。
プリン体は、ＤＮＡを作る核酸の材料になる成分です。
最終的にプリン体は、尿酸として排出されます。

動物性の食品に多く含まれていますので、動物、魚、共に肉類は
控えた方が良いという事になります。
プリン体が多い食べ物として例外なのは干し椎茸です。
含有量が３００ｍｇ以上と極めて多い部類に入りますので注意が必要です。

同じ肉類でも、ウィンナーやカマボコ、さつま揚げといった加工食品に
なりますとかなり少なくなりますので、どうしても食べたいのであれば
加工食品で我慢するというのが良いでしょう。
お酒にもプリン体は含まれています。

含有量そのものが多いといわれているビールでも、食品に比べれば
それほど多くはありません。
しかし、アルコール自体に尿酸の排泄を抑制する効果があり、尿酸値を
上昇させてしまいますので控えた方が良い、という事になります。

排出に関しては水分を積極的に摂取する方向で考えて下さい。
ジュースや清涼飲料水などはあまり効果が期待できませんのでお水か
お茶がお奨めです。

発作が起こった場合の対処法

予防改善

痛風発作というくらいですから、突然、やってきます。
それも特徴として、夜中から明け方にかけて起こる事が多いのです。
寝ている時に多く、飛び起きるほどの激痛に見舞われるはずです。

何か対処したいと思うかもしれませんが、一番良いのは、何もしないで安静に
している事です。

痛風発作も関節の炎症ですので、患部を冷やす事に意味はあるのですが、
風が吹いても痛いというのが痛風ですから、状態によっては何もしない方が
良いでしょう。
患部を心臓の位置より高くできるのであれば、それをして下さい。

うっ血を防ぐ事ができますので、痛みが和らぐ場合があります。
無理して歩いたり、マッサージなどは逆効果になりますので、絶対に
すべきではありません。
処方されている薬があるのであれば、飲んで下さい。

ただし、薬は沢山飲めばそれだけ効くというものでもありませんので、
その辺りには注意して下さい。
市販の痛め止めなどは悪化させてしまいますので、初めての場合は、
とにかく患部を安静にして医者に行って下さい。

痛風発作ではない可能性もありますし、専門医の判断に任せた方が良いでしょう。
水分の摂取は、痛風ならどのような状態の時にでも有効な方法ですので積極的に
摂取して下さい。

痛風の患者さんは痛みが引いた途端に治療をしなくなってしまう場合が
大変多くあります。
治療を続け、生活習慣を改善しなければ痛風は治りません。
痛風は、放っておくと更に悪化していき、痛みだけに留まらず命に
拘わる事になる病気なのです。

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